长沙品茶网，中老年朋友看过来！这些养生小妙招，照着做身体少生病！
老伙计们，咱们上了年纪，可得把养生这件事放在心上！身体就像一台老机器，得多保养才能用得久、用得好。今天就跟大家唠唠，咱们日常能做的养生小窍门！
先说说吃的讲究。很多老姐妹、老兄弟们，总爱囤剩饭剩菜，热了又热接着吃，这可不行！饭菜放久了容易滋生细菌，吃了肠胃准闹脾气。咱们吃饭啊，要讲究“少食多餐”，每顿别吃太饱，七八分饱就行。多吃点五谷杂粮，像玉米、燕麦、红薯，都是好东西，膳食纤维丰富，能帮着肠道“做运动”。蔬菜和水果也不能少，尽量保证每天吃够一斤蔬菜、半斤水果，补充维生素和矿物质。另外，炒菜少放点油盐，口味清淡些，对血压、血脂都有好处。
再聊聊睡眠。咱们年纪大了，睡眠质量容易变差，动不动就失眠、半夜醒。睡前别玩手机、看电视，让脑子安静下来。可以泡泡脚，水温别太烫，40℃左右就行，泡个15 - 20分钟，浑身热乎乎的，睡眠质量能好不少。要是总失眠，白天就别睡太久，午睡半小时到一小时足够了，不然晚上更睡不着。
运动这块也不能落下。别觉得自己老了就动不了，适当运动对身体好处多着呢！每天早上或者傍晚，出去散散步，速度不用太快，一边走一边和老朋友们唠唠嗑，心情舒畅，还锻炼了身体。要是膝盖没啥毛病，打打太极拳、跳跳广场舞也不错，活动活动筋骨，关节都灵活了。但运动得适量，别累着自己，感觉微微出汗、身体发热就可以，运动完记得及时擦干汗，别着凉。
最后，心态也特别重要。咱们这一辈子，风风雨雨都经历过了，别为鸡毛蒜皮的小事生气。和家人、邻居相处，多包容、多理解。没事和老伙计们下下棋、钓钓鱼，培养点兴趣爱好，每天乐乐呵呵的，身体自然就好。要是心里有烦心事，别憋着，找儿女、朋友聊聊，把心里的委屈、不痛快都说出来，心情舒畅了，疾病都得绕着走！
老伙计们，养生不是一天两天的事，得长期坚持！从今天开始，照着这些小妙招做，咱们都健健康康、快快乐乐地享受晚年生活！
